Gimana nih 'pesta daging' di Hari Raya Idul Adha kemarin? Kolesterolnya gak naik kan Sist? Bagi sista yang memiliki riwayat kolesterol biasanya akan menghadapi bahaya dari tingginya kolesterol jahat atau LDL, lagi setelah memakan makanan dengan bahan olahan kambing.
Tapi, sista tak perlu khawatir, ada cara mudah untuk turunkan kolesterol jahat usai Idul Adha. Sista hanya perlu mengonsumsi sejumlah makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Berikut asupan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat usai 'pesta daging' di Hari Raya Idul Adha:
- Almond
Kehadiran nutrisi penting dan serat dalam almond memungkin untuk menurunkan kolesterol jahat usai 'pesta daging' saat Idul Adha. Beberapa studi juga telah menemukan bahwa konsumsi harian almond dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
- Oat
Oat merupakan serat larut yang dianggap efektif dalam menurunkan kolesterol jahat pasca 'pesta daging' di Hari Raya Idul Adha. Jadi, mengonsumsi semangkuk oatmeal termasuk langkah tepat menurunkan kolesterol jahat usai Idul Adha.
- Salmon
Jus jeruk sangat efektif dalam meningkatkan kolesterol baik. Perlu diingat, meningkatnya kolesterol baik dapat menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah. Hal ini karena kandungan vitamin C dalam jus jeruk menyebabkan penurunan kolesterol jahat.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tingginya kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat menurunkan kolesterol jahat secara signifikan.
- Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai asupan super penuh senyawa penting untuk mengobati berbagai masalah kesehatan. Hanya minum secangkir teh hijau hangat dapat mengurangi kolesterol jahat usai 'pesta daging' di Hari Raya Idul Adha.
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat. Hal ini karena alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan.
Ingat gan, meskipun makanan ini membantu menurunkan kolesterol jahat, agan-aganwati harus tetap mengontrol konsumsi makanan tinggi kolesterol ini karena bisa saja berakibat risiko yang fatal.
Source : Okezone
Kolesterol Naik Usai Santap Aneka Daging Kurban Kemarin ? Tips Berikut Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol
4/
5
Oleh
Hyperdash
